En las salas de fitness de CEM Bac de Roda, CEM Júpiter y CEM Maresme puedes empezar a disfrutar de unas nuevas píldoras de entrenamiento específico. Están diseñadas para complementar tu entrenamiento habitual con las últimas tendencias del mundo del fitness, ejercicios para facilitar una recuperación muscular y circuitos de alta intensidad para acelerar la quema de calorías. ¿Te apuntas?
“Ahora podrás unirte a las píldoras de entrenamiento específico de Mio-Stretching y Gluti Camp, y en la de Skill HIIT. Cada una tiene un objetivo muy concreto “
Si eres un usuario habitual de la sala de fitness y aprovechabas las sesiones grupales del técnico de fitness para fortalecer los abdominales, ahora podrás unirte también a las píldoras de entrenamiento específico de Mio-Stretching, Gluti Camp y Skill HIIT. Cada una tiene un objetivo muy concreto.“Hemos creado estas píldoras para que el abonado o abonada tenga acceso a un entrenamiento dirigido que le dé un plus que le ha faltado. Por ejemplo, estirar de forma dirigida después de una sesión de entrenamiento individual en la sala de fitness o de una sesión de cycling, una actividad imprescindible, en todo entrenamiento, que normalmente se descuida. o bien trabajar los glúteos o bien apuntarse a un circuito de alta intensidad para que ese día se va con el tiempo muy justo para entrenar. Estas sesiones dinamizan el trabajo de la sala de fitness y dan la posibilidad al abonado y la abonada de no entrenar siempre por su cuenta, de divertirse y adquirir nuevos recursos que desconocía”, explica Àlex Clavijo, director del Área técnica de CET10.
“A las píldoras de Mio-Stretching se introducirán progresivamente las nuevas tendencias de recuperación muscular que habitualmente el usuario o usuaria no conoce”, dice Alex Clavijo.
Mio-Stretching
Aunque a menudo se le da poca importancia a este elemento del entrenamiento, estirar después de un esfuerzo muscular es básico para mantener la movilidad, la flexibilidad y la extensibilidad de la musculatura.
Estas sesiones de Mio-Stretching dirigidas por el técnico o técnica de la sala de fitness tienen una duración de 15 minutos y proponen unos trabajos de movilidad distintos de los habituales con el objetivo de facilitar la máxima elongación muscular y una rápida recuperación de la musculatura. Así, al abonado o abonada le será más fácil y divertido realizar los estiramientos, y podrá hacerlos en grupo después del entrenamiento en la sala de fitness o bien de una sesión de cycling.
“Nuestros técnicos están al día de los nuevos estudios y en estas píldoras de Mio-Stretching introducirán progresivamente nuevas técnicas de recuperación muscular que habitualmente el usuario o usuaria no conoce”, dice Alex Clavijo.
En las sesiones de Gluti Camp el técnico de la sala de fitness propone durante 15 minutos diferentes ejercicios y movimientos dirigidos a trabajar los glúteos.
Gluti Camp
Los glúteos son uno de los grupos musculares más grandes y fuertes del cuerpo, pero es difícil mantenerlos bien tonificados, sobre todo si, como ocurre a menudo, estamos muchas horas del día sentados. Si los abdominales fuertes permiten disfrutar de una espalda más sana, muscular los glúteos facilita también una buena postura, reduce la tensión en la zona lumbar e incrementa la capacidad de salto y de propulsión al caminar y correr.
Las sesiones de Gluti Camp están diseñadas para fortalecer este grupo muscular que también preocupa estéticamente, durante 15 minutos el técnico o técnica de la sala de fitness propone diferentes ejercicios y movimientos para trabajar los glúteos.
“Actualmente es una de las zonas musculares que más se trabaja. Hay una auténtica fiebre por fortalecer y desarrollar los glúteos”, señala Alex Clavijo.
En las sesiones de Skill HIIT se realizan circuitos de alta intensidad donde se trabajará la fuerza y el sistema cardiovascular, y la agilidad a través de los patrones básicos de movimiento.
Skill HIIT
A diferencia de las anteriores, esta actividad tiene una duración de 30 minutos. Durante este tiempo el técnico o técnica de la sala de fitness propondrá un circuito con ejercicios funcionales, de calistenia, y provenientes del Cross Training o la halterofilia. Todos ellos mediante el método HIIT (High Intensity Interval Training). Se incluyen desplazamientos, saltos, movimientos de empuje y de tracción, rotaciones de tronco, flexo-extensión de columna, etc.
“Si vas con el tiempo justo para entrenar, puedes apuntarte a una sesión de Skill HIIT y con media hora hacer un trabajo muy completo. Se comenzará con ejercicios básicos y poco a poco iremos introduciendo los métodos de entrenamiento de nueva tendencia para optimizar su rendimiento”, dice Alex Clavijo.
Las sesiones de Skill Challenge dan la posibilidad de realizar un entrenamiento más competitivo con la maquinaria de última generación de Skillrow y Skillbike de Technogym.
Entrenamiento específico en el CEM Bac de Roda con Skill Challenge
En el CEM Bac de Roda, además de las píldoras mencionadas, también existe la posibilidad de apuntarse a las sesiones de Skill Challenge y hacer un entrenamiento específico más competitivo con la maquinaria de última generación de Skillrow y Skillbike de Technogym.
“El técnico o técnica de la sala de fitness establece una duración y una distancia para realizar una carrera de remos o de bicicleta con diferentes usuarios y usuarias, que pueden seguir su rendimiento con un avatar que los representa en una pantalla de televisión. Así se ve cómo se desarrolla la carrera con los seis remos o las seis bicicletas puestas en fila en el punto de la salida, y la posición de cada uno según la potencia generada. Las estaciones están conectadas al sistema MyWellness, que gestiona la carrera. Se trata de unas carreras virtuales muy divertidas. Las sesiones de Skill Challenge duran 15 minutos, pero hay una parte dedicada al calentamiento ya la preparación, y una parte final de recuperación. La duración de la parte competitiva será siempre inferior a los 10 minutos.
Si tienes alguna duda, pregunta en la recepción de tu centro.
¡Saca tu atleta interior!
