Tinc una patologia: puc fer exercici físic?

Tinc una patologia: Puc fer exercici físic? L’envelliment s’associa amb una disminució de l’eficiència de les funcions cognitives, així com en els canvis perceptius, físics i fisiològics. Ser físicament actius, és un dels factors que protegeix contra aquests efectes de l’edat.

Entra per saber més

Operació bikini “Prepara’t per a l’estiu”

Operació bikini : Quin plaer saber que arriba el sol, la calor, que ens anem traient capes de roba, i amb tot això,  la por a ensenyar els nostres encants amagats durant l’hivern. Gran part d’aquest temor ve donat per les presses i el desconeixement per millorar la nostra estructura corporal i lluir un cos 10 que reflecteixi els raigs del sol quan estiguem estirats a la platja o caminant per la muntanya.

Entra per saber més

Què és el core? Entrenament abdominal

És molt comú veure als centres d’entrenament o centres de salut, un alt interès per “les abdominals”. Són molts els usuaris que demanen i acudeixen a classes d’aquest tipus, o pregunten als tècnics per exercicis per reduir volum i enfortir l’abdomen. Davant d’aquest interès hauríem de ser capaços de fer arribar a les persones informació sobre els avenços en els estudis realitzats concretament sobre l’entrenament de la nostra part central del cos, el tronc.

Actualment el terme CORE,

Entra per saber més

Tendinitis: Prevenció i tractament

Per poder comprendre què és una tendinitis o tendinosi, primer hem de saber que és un tendó.
Per a que una articulació pugui realitzar un moviment, entre d’altres coses, necessitem un múscul, un tendó i una inserció òssia per a aquest tendó.

El múscul és l’encarregat de realitzar la contracció muscular i de realitzar la força, quan es produeix la contracció muscular, aquest estira del tendó que està ancorat a un os i mitjançant aquesta transmissió de forces,

Entra per saber més

Osteoporosi: Què és i recomanacions

Osteoporosi: és una malaltia esquelètica que es caracteritza per una disminució de la massa òssia i del deteriorament de la microarquitectura d’aquesta.

Que vol dir tot això? doncs que els ossos son més fràgils i tenen molt risc de patir fractures. Normalment aquesta patologia es més freqüent en dones que en homes, i aproximadament 1 de 4 dones i 1 de cada 5 homes majors de 50 anys pateixen d’osteoporosi.
Un dels desavantatges d’aquesta malaltia és que ens adonem que la patim quan ens trenquem un os,

Entra per saber més

Fonaments per a la natació en aigües obertes

Natació en aigües obertes: Abans de començar, hem de tenir clar que la natació en piscina és diferent a la natació en aigües obertes. Són disciplines completament diferents a pesar que comparteixen moltes característiques. No obstant això, això no vol dir que l’entrenament físic i tècnic en piscina no tingui relació amb la natació en aigües obertes. A continuació, analitzarem i tindrem en compte algunes consideracions i diferències entre ambdues per aconseguir el màxim rendiment i adaptar-nos tan bé com sigui possible a una o una altra.

Entra per saber més

Hidroterapia: Beneficis de l’activitat física en l’aigua

Hidroterapia: Sovint escoltem algunes expressions com: “Fer esport en la piscina és per a gent gran” o “El Aquagym? això és molt fluix”, afirmacions que no atenen a la multitud de variants que hi ha sobre els exercicis aquàtics. Sense cap dubte, l’esport en l’aigua és apropiat per a totes les persones, sense importar la seva edat i condició física i està pensat tant per a persones amb sobrepès o amb problemes d’articulacions com para esportistes d’elit.

Entra per saber més