Tendinitis: Prevenció i tractament

Per poder comprendre què és una tendinitis o tendinosi, primer hem de saber que és un tendó.
Per a que una articulació pugui realitzar un moviment, entre d’altres coses, necessitem un múscul, un tendó i una inserció òssia per a aquest tendó.

El múscul és l’encarregat de realitzar la contracció muscular i de realitzar la força, quan es produeix la contracció muscular, aquest estira del tendó que està ancorat a un os i mitjançant aquesta transmissió de forces,

Entra per saber més

Osteoporosi: Què és i recomanacions

Osteoporosi: és una malaltia esquelètica que es caracteritza per una disminució de la massa òssia i del deteriorament de la microarquitectura d’aquesta.

Que vol dir tot això? doncs que els ossos son més fràgils i tenen molt risc de patir fractures. Normalment aquesta patologia es més freqüent en dones que en homes, i aproximadament 1 de 4 dones i 1 de cada 5 homes majors de 50 anys pateixen d’osteoporosi.
Un dels desavantatges d’aquesta malaltia és que ens adonem que la patim quan ens trenquem un os,

Entra per saber més

Fonaments per a la natació en aigües obertes

Natació en aigües obertes: Abans de començar, hem de tenir clar que la natació en piscina és diferent a la natació en aigües obertes. Són disciplines completament diferents a pesar que comparteixen moltes característiques. No obstant això, això no vol dir que l’entrenament físic i tècnic en piscina no tingui relació amb la natació en aigües obertes. A continuació, analitzarem i tindrem en compte algunes consideracions i diferències entre ambdues per aconseguir el màxim rendiment i adaptar-nos tan bé com sigui possible a una o una altra.

Entra per saber més

Hidroterapia: Beneficis de l’activitat física en l’aigua

Hidroterapia: Sovint escoltem algunes expressions com: “Fer esport en la piscina és per a gent gran” o “El Aquagym? això és molt fluix”, afirmacions que no atenen a la multitud de variants que hi ha sobre els exercicis aquàtics. Sense cap dubte, l’esport en l’aigua és apropiat per a totes les persones, sense importar la seva edat i condició física i està pensat tant per a persones amb sobrepès o amb problemes d’articulacions com para esportistes d’elit.

Entra per saber més

Esport escolar: La necessitat de l’esport en l’edat infantil

Respecte a l’esport escolar, ningú posa en dubte, a hores d’ara, la necessitat d’una educació física integrada al sistema educatiu i d’una oferta d’activitats físic-esportives àmplia, variada i adequada a l’edat escolar per millorar les capacitats motrius dels nens. No obstant això, pensar que un aspecte tan imprescindible del desenvolupament de la persona com és la capacitat motriu pugui solucionar-se amb únicament dues hores setmanals d’educació física és un error.

 

Les definicions d’esport escolar no només parlen d’exercici físic i de moviment,

Entra per saber més

En què consisteix la Fisioteràpia respiratòria?

La fisioteràpia respiratòria és una especialitat dedicada a la prevenció, tractament i estabilització de les disfuncions o alteracions respiratòries agudes i cròniques.
Les tècniques que utilitza són molt útils també per a persones que no tenen cap malaltia respiratòria i tenen com a objectiu la readaptació a l’exercici, a l’esport, o que volen millorar en referència a la degeneració de l’edat o la condició física global.

 

Els objectius de la fisioteràpia respiratòria són:

  • Augmentar la ventilació / capacitat pulmonar i l’intercanvi de gasos
  • Recuperar la funció de la musculatura respiratòria
  • Netejar les secrecions de les vies respiratòries per evitar infeccions
  • Augmentar la tolerància a l’exercici i així millorar la qualitat de vida
  • Disminuir la dispnea (fatiga)

Les malalties més comunes on és important la intervenció de la fisioteràpia respiratòria són la EPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica),

Entra per saber més