El món del fitness està immers en una evolució constant. Cada vegada més, les noves tendències marquen un model d’entrenament pluridisciplinari on es combinen diverses activitats, que tradicionalment sempre s’havien executat de forma individual. Aquest tipus d’entrenament agafa, dia a dia, més importància en els centres esportius. D’aquesta manera l’oferta a la graella d’activitats ha de ser diversa en diferents franges horàries. Els usuaris han de poder triar entre diverses opcions i realitzar el tipus d’activitat més adequada per al seu entrenament.
El medi aquàtic per a molts usuaris és desconegut, sigui perquè no els agrada nedar o perquè tradicionalment les activitats dirigides han estat orientades a un públic concret. Sota aquestes necessitats, sorgeix el Boardfit: activitat que es realitza sobre una taula flotant fixada per mosquetons a les dues corxeres de separació de carril. Al Boardfit s’exercita el cos a nivell global, amb un risc de lesió baix, és apte per a tots els públics i es desenvolupa en un ambient alegre i desinhibit.
Des d’inicis d’any, els centres esportius CET10 de Barcelona compten amb el Boardfit en la seva programació d’activitats dirigides. Inspirada en diferents disciplines (Ioga, Pilates, Entrenament funcional…) permet l’execució de moviments en tots els plans i eixos, sent important planificar les sessions sobre la base de l’entrenament funcional. Es realitzen exercicis que integren els patrons de moviment quotidians, d’aquesta manera, l’usuari hi veu una clara aplicació en el seu dia a dia. El procés d’aprenentatge és ràpid i es veu reflectit en la millora de la condició física, l’autoestima i l’autoconfiança.
A grans trets, els beneficis de fer Boardfit són els següents:
/ Promou la millora de l’equilibri i la propiocepció gràcies al treball sobre superfícies inestables.
/ Produeix millores de mobilitat articular.
/ Beneficia el sistema cardiovascular.
/ Activa la musculatura de tot el cos. Millora la musculatura postural. (Core)
/ Els seus beneficis es poden aplicar a altres disciplines esportives.
/ Redueix lesions articulars i millora el procés de readaptació de lesions.
/ Genera una activació constant del tronc i extremitats inferiors, amb baixes i mitges resistències.
/ Millora l’alineació i consciència postural.
/ Produeix beneficis neuromusculars.
La sessió té una durada aproximada de 45 minuts. Consta de 4 parts amb una estructura ben definida:
/ Adaptació al medi.
/ Escalfament o activació.
/ Part principal.
/ Repte lúdic.
/ Tornada a la calma i estiraments.
Cal remarcar que la implantació de l’activitat en els diferents centres esportius està seguint pautes didàctiques. És important conèixer l’exigència i la demanda del core que té l’activitat. Per a gaudir-la al 100×100 es requereixen uns mínims de condició física general i un procés d’aclimatació i familiarització amb les taules, ja que treballar en superfícies inestables requereix una implicació de grans cadenes musculars i un treball isomètric postural exigent. És per això, que els tècnics esportius han dissenyat sessions inicials durant les primeres setmanes que compten amb unes progressions de moviments bàsics perquè l’adaptació a l’activitat sigui paulatina i amena.
Per finalitzar, cal destacar les possibilitats i els tipus d’entrenament que el Boardfit ens proporciona en una sessió:
/ Blocs de treball intervàl·lic.
/ Blocs de treball de mobilitat i amplitud articular (exercicis derivats del Ioga i del Pilates).
/ Blocs de treball cardiovasculars (aeròbics i anaeròbics).
/ Blocs de treball en circuit.
/ Blocs d’alta intensitat (HIIT).
Les sessions combinen els diferents blocs de treball, obtenint possibilitats infinites que fan, de cada sessió, una experiència diferent i faciliten que els usuaris que la proven adquireixin ràpidament una constància i una fidelitat a l’activitat, convertint-se en un complement ideal al seu entrenament setmanal.
Consulteu els horaris d’activitats dirigides i no dubteu a provar-la!
Marc Biscarri
Director tècnic Centres CET10
